Zajęcia online dla Seniorów (część I)
10.09.2020 (czwartek)
1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 15: https://www.youtube.com/watch?v=oLg8A7z7FvQ
2. Gimnastyka dla seniorów, ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg: https://www.youtube.com/watch?v=oe3jFdjdRIE
3. Kultowe rozmowy – Maria Czubaszek
https://www.youtube.com/watch?v=HKtm5BVREXU
.............................................................................................................................................................................................................
9.09.2020 (środa)
1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin,
Odc. 16: https://www.youtube.com/watch?v=yvVGFORHo58
2. CIEKAWOSTKI - Liczby nie kłamią
Otaczający świat niejednokrotnie nas zdumiewa. A gdyby tak przyjrzeć się różnym zjawiskom wyrażonym w liczbach? Efekt WOW gwarantowany!
- DNA człowieka i banana pokrywa się w 50%…
- natomiast DNA człowieka i małpy aż w 97%.
- Każdego roku w polskich lasach rośnie ok. 20 tys. ton grzybów.
- Język żyrafy osiąga imponującą długość 50cm.
- Rekordzista świata potrzebował na ułożenie kostki Rubika 4,74 sek.
- W małej puszce napoju gazowanego zazwyczaj znajduje się 7 kostek cukru.
- -41⁰C to najniższa temperatura odnotowana w Polsce. Miało to miejsce w 1940r w Siedlcach.
- Ważki potrafią osiągać prędkość 50km/h.
- W ciągu jednego dnia nasze oczy są zamknięte podczas mrugania łącznie przez 30min.
- Strusie jajo jest 25 razy cięższe od jajka kurzego.
- Niektóre gatunki żółwi potrafią żyć 200 lat.
- II Wojna Światowa pochłonęła 50 milionów ofiar.
- Struś osiąga prędkość 70km/h.
- Najwyższy budynek świata (Burdż Chalifa w Dubaju) ma wysokość 828m.
- Statystyczny Polak zjada w ciągu roku 1 kg ketchupu oraz 1,5 kg majonezu.
- Jajko ptaka kiwi waży 25% jego masy ciała.
- Spadochron został wynaleziony ponad 100lat wcześniej niż samolot.
- Największa cytryna na świecie ważyła 5,26kg.
- Na świecie sprzedało się 30 milionów sztuk Commodore C64
- W granacie znajduje się ponad 600 jadalnych pestek.
...........................................................................................................................................................................................................
7.09.2020 (poniedziałek)
1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc 14: https://www.youtube.com/watch?v=AqgBYG9Y-kQ
2. Dla zainteresowanych filmik o różnych zastosowaniach sody oczyszczonej: https://www.youtube.com/watch?v=qUwK7luRVAg
3. Gimnastyka dla seniora 60+ https://www.youtube.com/watch?v=rwdtvIqe_cA
..............................................................................................................................................................................................................
3.09.2020 (czwartek)
1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odcinek nr 13: https://www.youtube.com/watch?v=02J903Mcq3U
2. Wykład Jarosława Gibas o inteligencji emocjonalnej i 7 prostych krokach, które mogą nam pomóc poradzić sobie z silną emocją, jak zdenerwowanie, stres, złość itd.: https://www.youtube.com/watch?v=-ewfQNzPSL4
3. Wzruszająca kampania społeczna o samotności osób starszych: https://www.youtube.com/watch?v=4COtJ_5-dPM&list=PLPKE1zXqS-mE554TJ7HmoN0GgEfpXfsQe
..............................................................................................................................................................................................................
2.09.2020 (środa)
1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odcinek nr 12: https://www.youtube.com/watch?v=9B-DQH3jXss
2. Pięć sposobów na komunikację z osobą chorą na Alzheimera: https://www.youtube.com/watch?v=CvEgJf9G18M
3. Kultowa rozmowa publicysty Tomasza Raczek z Anną Dymną: https://www.youtube.com/watch?v=tzgsBz5d8n0
.............................................................................................................................................................................................................
31.08.2020 (poniedziałek)
1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odcinek nr 11: https://www.youtube.com/watch?v=ZeNA4ZclFaA
2. Łukasz Salwarowski - prezes Głosu Seniora w ramach kampanii Solidarni z Seniorami - Razem Damy Radę, pokazuje jak w szybki sposób wykonać przyłbicę, która dodatkowo ochroni przed koronawirusem https://www.youtube.com/watch?v=IA7KSyHRr0E
3. "Nie zastąpi Ciebie nikt" - muzyczny hołd; hymn z okazji 100. rocznicy urodzin Karola Wojtyły - Jana Pawła II, którą świętujemy w tym roku, warto posłuchać:
https://www.youtube.com/watch?v=u-XGQ4h1Qns
4. Kampania informacyjna "Kupuj świadomie - Produkt polski” zachęcamy do obejrzenia: https://www.youtube.com/watch?v=sH1tzA9Wb6Y
..............................................................................................................................................................................................................
27.08.2020 (czwartek)
1. Kilka kreatywnych pomysłów wykorzystania kamyków: https://www.youtube.com/watch?v=TW9vXkt7rMg
2. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odcinek nr 10: https://www.youtube.com/watch?v=naqu-ZfiEM8
3. Prezentujemy filmik o interesujących rozwiązaniach na rozsadę różnych roślin: https://www.youtube.com/watch?v=jD8n2CKEWtA
..............................................................................................................................................................................................................
26.08.2020 (środa)
1. Zajęcia ruchowe ogólnousprawniające prowadzone przez Magdalenę Lippa, serdecznie zapraszamy na kolejne wirtualne spotkanie: https://youtu.be/UmVP3skqbj0
2. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odcinek nr 9: https://www.youtube.com/watch?v=YVNWb5c9cr0
3. Rozmowa publicysty Tomasza Raczek z Wirginią Szmyt, czyli kobietą bogatą w doświadczenie, zwyczajną i jednocześnie niezwykłą, znaną, ale nie rozpoznawaną do końca. Zapraszam do obejrzenia filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=JJrfqsbt6tU
..............................................................................................................................................................................................................
24.08.2020 (poniedziałek)
1. List od p. Katarzyny Gromala- Kierownik Gminnej Biblioteki Publicznej w Łącku do członków grupy dyskusyjnej „Senior+Książka”:
Moi Drodzy Seniorzy
Członkowie Grupy Dyskusyjnej Senior+Książka !
Sierpień mija nieubłagalnie, czas wakacji się kończy, ale czas pandemii nie ustaje. Nie mogliśmy się spotkać w Klubie Seniora, więc przynajmniej spotkajmy się wirtualnie. Pani Rozalia zaproponowała ostatnio abyście podzielili się przeżyciami i przemyśleniami związanymi z okresem izolacji domowej podjętej w celu zapobiegania rozprzestrzenianiu się koronawirusa COVID-19 i pomyślałam, że ja też się do Was dołączę.
W marcu na polecenie Rządowego Zespołu Zarządzania Kryzysowego z udziałem Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego doszło do zawieszenia działalności instytucji kultury. Nasze biblioteki zostały zamknięte dla użytkowników na 2 miesiące. Trudny to był czas dla Was i dla nas i miejmy nadzieję, że już się nie powtórzy. Biblioteki wznowiły swoją działalność, lecz w ograniczonym zakresie. Czytelnicy obsługiwani są przy specjalnie utworzonych stanowiskach, bez wstępu do środka z zachowaniem wszelkich wymogów sanitarnych, a zwracane książki trafiają na kwarantannę. Wiem, że nie zadowala to tych, którzy uwielbiają szperać między regałami, bo czasem przez przypadek wpadnie im w rękę jakaś niezwykła książka, ale przynajmniej jest możliwość wypożyczenia i czytania. Czas pandemii sprawił jednak, że czytelnicy rzadziej przychodzą do biblioteki, nie ma dzieci bawiących się lub wykonujących prace plastyczne przy stoliczku dla nich przeznaczonym, nie ma zajęć wakacyjnych, brak wspólnych rozmów…smutno jakoś…
Trudny to czas, bo człowiek potrzebuje człowieka, a te kontakty osobiste są teraz ograniczone. I ten strach, może nie przed samym zarażeniem się, lecz przed nieświadomym zarażeniem innych, kiedy jeszcze się nie wie, że jest się chorym.
Chciałabym, tak jak chyba każdy z Was, aby ten czas już się skończył, choć pewnie jeszcze długa droga przed nami. Życzę Wam dużo sił, wytrwałości, a najbardziej zdrowia, zdrowia i jeszcze raz zdrowia !!!
Katarzyna Gromala
2. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez p. Małgorzatę Kospin, odcinek nr 8 https://www.youtube.com/watch?v=Bi-3WYGxi4o
3. W załączniku filmik przedstawiający pomysły na domowe dekoracje z łupin pistacji: https://www.youtube.com/watch?v=yRKM5R-zg0Q
zapraszam Państwa do podzielenia się pracami ręcznymi wykonanymi w domu, zdjęcia można wysyłać na email km.galysa@lacko.pl
..............................................................................................................................................................................................................
20.08.2020 (czwartek)
- Zajęcia plastyczne
Filmik instruktażowy techniki malowania mniszka bawełnianego: https://www.youtube.com/watch?v=FpvIOpciq2Y
2. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez p. Małgorzatę Kospin, odcinek nr 7 https://www.youtube.com/watch?v=TttiXfezw2M
3. Ciasto jogurtowe z owocami sezonowymi
Składniki na ciasto:
- 165 g masła
- 160 g drobnego cukru do wypieków
- 8 g cukru wanilinowego lub 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
- 3 duże jajka
- 150 g jogurtu naturalnego lub greckiego
- 270 g mąki pszennej
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 500 g owoców np. truskawki
Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej. Truskawki odszypułkować, większe przepołowić.
W misie miksera umieścić masło i oba cukry (lub cukier i wanilię). Utrzeć do powstania jasnej i puszystej masy maślanej. Dodawać jajka, jedno po drugim, ucierając do całkowitego połączenia się składników po każdym dodaniu (ciasto na tym etapie może wyglądać na zwarzone, ale nie ma to wpływu na wypiek końcowy). Bezpośrednio do utartych składników przesiać mąkę pszenną i proszek do pieczenia oraz dodać jogurt. Wymieszać szpatułką tylko do połączenia się składników, nie dłużej.
Formę kwadratową o boku 24 cm wyłożyć papierem do pieczenia. Przełożyć do niej ciasto, wyrównać. Na górze poukładać truskawki.
Piec w temperaturze 170ºC, bez termoobiegu, przez około 45 minut lub dłużej, do tzw. suchego patyczka. Wyjąć, przestudzić w formie, a następnie na kratce.
Przed podaniem oprószyć cukrem pudrem.
Smacznego :-).
.............................................................................................................................................................................................................
19.08.2020 (środa)
1. Zapraszam do obejrzenia filmików instruktażowych jak wykonać różne kwiaty z papieru toaletowego:
https://www.youtube.com/watch?v=A-8rdedWqUY
https://www.youtube.com/watch?v=Z8huLQRF_KA
2. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez p. Małgorzatę Kospin, odcinek nr 6 https://www.youtube.com/watch?v=UD9kB23AY14
3. Zapraszamy na kolejne spotkanie z Magdaleną Lippa, która specjalnie dla Państwa nagrywa ćwiczenia.
https://www.youtube.com/watch?v=gZWHiXgeMB4
4. Prezentuję rozwiązanie konkursu „Zamki z naszych okolic”. Dziękujemy za nadesłane odpowiedzi i gratulujemy!!
- Zamek w Wytrzyszczce Tropsztyn
- Zamek w Rytrze
- Zamek w Niedzicy
- Zamek w Czorsztynie
- Baszta i ruiny zamku w Czchowie
- Ruiny zamku w Nowym Sączu
............................................................................................................................................................................................................
13.08.2020 (czwartek)
- Zajęcia plastyczne
Zapraszam do obejrzenia filmiku instruktażowego techniki Quillingu, ponieważ po wznowieniu działalności Klubu Senior+ będziemy uczyć się tej techniki na zajęciach stacjonarnych, a jeżeli ktoś z Państwa ma ochotę, to zachęcam do ćwiczeń już w domu.
Filmik otworzy się po kliknięciu na link: https://www.youtube.com/watch?v=I0jZlJEoMdI
2. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez p. Małgorzatę Kospin, odcinek nr 5 https://www.youtube.com/watch?v=oFeIyBflvdI
3. Zioła na 15 sierpnia Drogowskazy zdrowia: https://www.youtube.com/watch?v=nZlDr1vFApk
4. Jako ciekawostkę przedstawiam Państwu filmik pt. "Perseidy, gazowe olbrzymy i Mars- niebo w sierpniu 2020: https://www.youtube.com/watch?v=GJAX9zJUJuY
.............................................................................................................................................................................................................
12.08.2020 (środa)
1. Kolejne spotkanie z Magdaleną Lippa, która prowadzi dla Państwa zajęcia ruchowe: https://youtu.be/wSEX_xEbV2k
2. Zakładanie Profilu zaufanego
Profil zaufany to klucz do e-usług – bezpłatne i bezpieczne narzędzie, dzięki któremu można potwierdzić w Internecie swoją tożsamość. Dzięki profilowi zaufanemu wiele spraw urzędowych można załatwić bez wychodzenia z domu – online.
Kampania „e-Polak potrafi!” jest częścią projektu „Kampanie edukacyjno-informacyjne na rzecz upowszechniania korzyści z wykorzystywania technologii cyfrowych”. Projekt jest realizowany przez Ministerstwo Cyfryzacji we współpracy z Państwowym Instytutem Badawczym NASK. Kampanie mają na celu promowanie wykorzystywania technologii w codziennym życiu przez osoby w różnym wieku, przełamywanie barier z tym związanych oraz wzrost cyfrowych kompetencji społeczeństwa.
https://www.youtube.com/watch?v=5zvWIQ7cLVU
2. E-recepta
Czy wiecie Państwo, że e-recepty można otrzymywać SMS-em lub e-mailem? Filmik pokazuje krok po kroku jak to zrobić.
Należy zalogować się na swoje Internetowe Konto Pacjenta (IKP) dostępne na https://pacjent.gov.pl/ i postępować zgodnie z instrukcją na filmie: https://www.youtube.com/watch?v=6Vln9eDv5gs
3. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez p. Małgorzatę Kospin:
odcinek nr 4: https://www.youtube.com/watch?v=BArrQhy_u1g
.............................................................................................................................................................................................................
10.08.2020 (poniedziałek)
1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez p. Małgorzatę Kospin: https://www.youtube.com/watch?v=H2ziblFiki0
2. Muzyka rozwija człowieka duchowo, zapraszam do wysłuchania orkierstry online "Co mi Panie dasz" arr. Adam Sztaba: https://www.youtube.com/watch?v=7NSXXttiwHw
3. Konkurs "Zamki z naszych okolic"
Zapraszam do odgadnięcia miejsc, w których znajdują się zamki ze zdjęć zamieszczonych poniżej. Odpowiedzi można wysłać na email: km.galysa@lacko.pl
2.